【科普】8种必吃的健康水果！

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"如果你是一个不爱吃水果星人，请注意了！至少这8种水果你一定要吃！它们能为你提供足够的维生素、矿物质和抗氧化物，缺乏它们会怎样？结果就是缺乏营养，容易疲倦甚至影响身体健康。"

1. 石榴

我们的身体每时每刻不在发生着氧化作用——没错，特别是你在比较剧烈的运动的时候。氧化让你的皮肤变差、器官衰老。而石榴中富含抵抗这一作用的抗氧化剂。

2. 苹果

一只中等大小的苹果就能提供相当足的营养和饱腹感——真是在减肥中的朋友最需要的感觉！一个苹果大约含4g可溶性纤维素，占到每日需求量的17%。它除了让你更不容易长胖，还能帮你促进排便。苹果还富含维生素C，对于免疫力弱，易生病的人群是首选。

3. 葡萄

葡萄是一种富含维生素A、C和B6以及叶酸和多种重要矿物质。

4. 樱桃

樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。
5. 黑莓

黑莓富含植物营养素，特别是它含有的维生素K，一盘黑莓能提供一天所需的36%。同时，它还富含矿物质镁，有助于提高雄性激素水平。其他的莓类，诸如蓝莓、树莓也有类似的功效。

6. 葡萄柚

葡萄柚对于减脂有奇效，根据Scripps Clinic的研究，参加实验的人在每餐前服用葡萄柚12周内减少了平均3.6磅的体重。这是因为葡萄柚是很好的抑制食欲的食物。它还含有丰富的果胶，对身体有很大的益处。

7. 柠檬

柠檬中的柠檬酸有助于溶解脂肪并促进消化。以后每早来杯柠檬水吧，缓解压力、提神醒脑，还能在不知不觉中瘦瘦瘦。

8.木瓜

木瓜中富含的木瓜蛋白酶被证实有促进消化，减少胀气的作用。而另外一种酶，木瓜凝乳蛋白酶则可以减少炎症反应。150g新鲜木瓜只有60大卡热量，却含有88mg维生素C（每日需求的144%）。在买木瓜时，选择色泽偏黄并且有一定弹性的。

一叶一世界，让更多人回归健康生活方式！

感恩的心！

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